《中国居民膳食指南（2016）》建议，老年人应该天天运动，尤其是多一些户外运动。

　　在户外，人体接受紫外线照射户外健身，有助于体内维生素D的合成，对预防或延迟骨质疏松的发生有很大益处星空体育。

　　重视自身体力和协调功能下降的生理变化，避免剧烈、危险的项目和动作，确保运动安全性。

　　多种运动项目和能活动全身的项目可以使全身各关节、肌肉群和身体多个部位得到锻炼，有益于老年人健康。

　　运动时不宜负重憋气、过分用力星空体育、头部旋转摇晃，可能引发头晕、昏厥、脑血管意外、摔倒等星空体育，运动方式宜自然、简便。

　　针对老年人主要饮食健康问题和健康需求的变化，本书从基本知识与理念、健康生活方式与行为、基本技能三个方面，向老年人传播食物营养、饮食安全、饮食习惯等方面的科学知识，提升老年人食品安全意识和健康素养，促进健康长寿。