对于那些瞎练不懂如何锻炼的新手来说，健身也是有风险的。咋·不懂得基础的健身知识会对身体造成很大的伤害的，下面，小编为大家整理10条健身的基础知识，希望能够帮助到大家。

　　比如原地做徒手深蹲、高抬腿、箭步蹲等，这些都可以在办公室或小范围内进行。

　　比如油脂类、肉类等，可以适当的吃碳水化合物健身知识，比如面包、香蕉等，这样可以提升运动表现星空体育。

　　这样可以使身体和心理得到适应反应，可以让身体更快进入训练状态以及防止运动损伤的发生星空体育星空体育。