“双手托天理三焦，左右开弓似射雕。”3月2日，苏州图书馆志愿者协会八段锦课程在人民路馆开班。此次课程由苏州图书馆、苏州体育局、苏州市社会体育指导员协会联合举办，旨在提升志愿者素质，更好地为特殊读者群体提供服务。　　八段锦起源于中医的导引，是我国古代将呼吸运动与肢体运动相结合的养生术。根据《史记留侯世家》《后汉书逸民...

　　过时的健身理念一定要抛弃，没有科学支撑，只是业内人士口口相传的经验，很可能就是你进步路上的拦路虎。　　过去我们常听到“多吃就多长”，但这并不适用于每个人。只有那些每天除了训练就是睡觉的人，才能确保大量运动量并有足够的恢复时间。　　对于普通人来说，科学告诉我们，在热量平衡下肌肉也可以增长。只需5%的热量盈余就能实现高...

　　用5分钟放松跟腱。英国利斯特医院骨科创伤医生罗伊·图德琼斯每天都用5分钟放松跟腱星空体育app下载。具体做法是：脚尖点在楼梯上，让脚后跟慢慢下落。他认为，跟腱不好是所有足病问题的根源健身知识。　　少喝一点果汁。英国营养学家艾玛·威尔只吃水果，很少喝果汁。她认为，果汁的糖分和热量都很高。柑橘类水果榨出的果汁酸性非常高...

　　2月26日是新学期开学第一天，桓台县消防救援大队走进桓台县红莲湖学校，为孩子们上了一堂别样的“开学第一课”。　　据了解星空体育app下载，寒假期间，桓台县消防救援大队联合桓台县教育和体育局，提前编排并制作“舞动消防”健身操教学视频，将消防安全知识融入健身操动作中，内容涵盖火灾报警、火场逃生、火场求救等，旋律活泼动感...

　　晚上8点后绝不吃东西。伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释，晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心健身知识、不舒服，长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系星空体育app下载。　　大量补充维生素D。英国权威皮肤科医生尼克·罗伊每天都要补充1000国际单位的维生素D。他说，现代人长时间待在屋里，又采取各...

　　大河网讯（记者莫韶华）“10分钟健身圈”覆盖率明显提升，年度各级各类赛事不少于5000场，力争河南全省体育产业总规模增速达到16％以上……3月1日，2024年河南省体育工作会议在郑州召开，会议安排部署今年重点工作任务，全面加快体育河南建设。　　记者从会上了解到，过去一年，河南全民健身蓬勃开展星空体育app下载，竞技...