1. 80/20法则：大约80?人在开始锻炼后很快就无法放弃，最终能够坚持下去的人不到20?　　2、健身时需要多做腿部练习，而深蹲是训练下肢的最佳方式。腿部包含体内许多肌肉群，可以帮助你增加肌肉质量、增加体重、提高力量。　　5. 锻炼的人服用蛋白质或增肌粉来增加肌肉，尤其是在训练日星空体育。第二天当你的肌肉处于恢复...

　　前几天的文章，索队科普了：健身激活长寿基因，但狭义的“健美式健身”并非正确方式，反而可能加重衰老。请点击：练肌肉激活抗衰基因？对！但2个因素别忽视！不然老更快！(90%都犯错了)　　索队最近刚好给企业家们提供健康、营养学、抗衰的指导。所以今天继续拓展，讲解5个对抗衰有价值的运动知识点！　　本文内容仅代表作者观点，与...

　　4月27日，2024年山地户外运动科学健身指导宣讲活动首站在山东青岛举办。中国登山协会、山东省登山户外运动协会、青岛市体育事业发展中心体育社会组织发展部相关领导、全国群众登山健身大会各承办单位代表、青岛市各区(市)代表近百人出席宣讲活动。中国登山协会户外运动部主任彭爱琴主持宣讲活动。　　山地户外运动科学健身指导项目...

　　近日，“健身泰安 幸福万家”庆祝省市老体协成立40周年系列健身活动暨全市中医养生保健知识与传统功法巡讲传播活动在新泰市工人文化宫举行，200余名健身爱好者参与活动。　　本次活动以“落实健康中国行动，提高中医健康素养”为主题，由泰安市老体协运动养生专委会主任许在安担任授课老师。　　许在安在授课中，结合多年来在中医保健...

　　如今，主动健身、科学健身成为更多人的选择。各地正积极应用新科技，强化管理和服务，实现更均衡的资源布局、更广泛的群众参与、更浓厚的社会氛围，推动全民健身公共服务从“更多”变得“更好”。　　打开手机，一键预定健身场地、查询运动数据；戴上虚拟现实眼镜，参加一场线上自行车竞赛……随着大数据、物联网、虚拟现实等科技在全民健身...

　　运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。很多朋友喜欢爬山，春日也正是适合登高的日子。工欲善其事，必先利其器。本期《科学健身周周练》就为大家介绍下日常登山需要的装备，爬山赏景虽好，更要注意科学防护健身知识，避免受伤。　　《科学健身周周练》由江苏省体育局推出，旨在分享科学健身知识，培养科学运动习惯，倡导科学健康生活。...